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やはり遺伝が関係!?5歳の身長の大きい・小さい

「身長の伸びは何が関係しているか?」という質問をすると、「遺伝が関係している」という答えが多いです。確かに、身長が高い両親がいれば、子供は背が高い。身長が低い両親ならば、子供も背が低い。そんなイメージは強いですよね。果たして遺伝は、本当に身長の大きい小さいに関係してくるのでしょうか?今回は5歳の身長ついてご紹介します。



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本当に遺伝が関係している?

本当に遺伝が関係している?

身長の伸びは「遺伝が80%・環境因子が20%」で決まるそうです。やはり遺伝は強いですね。しかし、諦めてはいけません。環境因子20%を見直せば、10㎝近く身長を伸ばすことが可能だそうです。環境因子を見直すとは、生活習慣を見直すことです。また、子どもの身長は思春期までに決まるそうなので、5歳ならまだ間に合います。身長が小さいとお悩みでしたら、今すぐに生活習慣を改善しましょう。

しかし、身長が大きいという悩みもあります。とくに女の子のご両親は、将来のことを考えて気にしてしまいますよね。

 

身長を伸ばすために生活習慣を改善

身長を伸ばすために生活習慣を改善

5歳の子どもの身長を無理なく伸ばすためには、日々の生活習慣が大切です。

・早寝早起きする(理想の睡眠時間は10~13時間)
・バランスのとれた食事
・適度な運動をする



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とくに睡眠は大切で、身長の伸びに関係が大きいです。「質の良い深い眠り・十分な睡眠時間」が求められます。これは成長ホルモンが、ノンレム睡眠(深い眠り)のときに分泌されるためです。そのためには、いつも決まった時間に寝る・食事は寝る2時間前・寝る前にテレビやゲームはしない、といったことが必要です。日中に体をたくさん動かし、適度に疲れさせておくといいですね。

食事に関しては3食きっちり食べ、炭水化物が50%の割合になるようにしてあげるといいでしょう。骨や筋肉を作るたんぱく質(野菜や海草類・魚・肉・卵・大豆)、カルシウム(牛乳・ニュ製品)を積極的に摂りましょう。

 

うちの子身長が大きいんです…という悩み

うちの子身長が大きいんです…という悩み

身長が低いという悩みはよく聞きますが、身長が大きいと悩んでいるママもいます。上記でご紹介した通り、身長には遺伝が大きく関わっています。ご両親2人とも身長が高いと、やはり子ども身長も高いことが多いですよね。そんな身長が大きいお子さんを持つママにも、悩みがあります。

・5歳なのに、小学生に間違われる
・間違われすぎて、嫌な思いをすることが多い
・将来コンプレックスにならないか、心配

対策としては、保険証などの身分証明書を持ち歩いて、すぐに提示できるようにしているそうです。提示することはほとんどないですが、子どもに嫌な思いをさせたくないという気持ちだそうですよ。

 

まとめ

男の子が思春期を迎えるのは11歳6か月。女の子は9歳9か月が平均です。身長の伸びに関して遺伝はもちろんですが、思春期を迎えるまでの生活習慣が重要です。



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