やはり遺伝が関係！？5歳の身長の大きい・小さい

「身長の伸びは何が関係しているか？」という質問をすると、「遺伝が関係している」という答えが多いです。確かに、身長が高い両親がいれば、子供は背が高い。身長が低い両親ならば、子供も背が低い。そんなイメージは強いですよね。果たして遺伝は、本当に身長の大きい小さいに関係してくるのでしょうか？今回は５歳の身長ついてご紹介します。

本当に遺伝が関係している？

身長の伸びは「遺伝が８０％・環境因子が２０％」で決まるそうです。やはり遺伝は強いですね。しかし、諦めてはいけません。環境因子２０％を見直せば、１０㎝近く身長を伸ばすことが可能だそうです。環境因子を見直すとは、生活習慣を見直すことです。また、子どもの身長は思春期までに決まるそうなので、５歳ならまだ間に合います。身長が小さいとお悩みでしたら、今すぐに生活習慣を改善しましょう。

しかし、身長が大きいという悩みもあります。とくに女の子のご両親は、将来のことを考えて気にしてしまいますよね。

身長を伸ばすために生活習慣を改善

５歳の子どもの身長を無理なく伸ばすためには、日々の生活習慣が大切です。

・早寝早起きする（理想の睡眠時間は１０～１３時間）
・バランスのとれた食事
・適度な運動をする

とくに睡眠は大切で、身長の伸びに関係が大きいです。「質の良い深い眠り・十分な睡眠時間」が求められます。これは成長ホルモンが、ノンレム睡眠（深い眠り）のときに分泌されるためです。そのためには、いつも決まった時間に寝る・食事は寝る２時間前・寝る前にテレビやゲームはしない、といったことが必要です。日中に体をたくさん動かし、適度に疲れさせておくといいですね。

食事に関しては３食きっちり食べ、炭水化物が５０％の割合になるようにしてあげるといいでしょう。骨や筋肉を作るたんぱく質（野菜や海草類・魚・肉・卵・大豆）、カルシウム（牛乳・ニュ製品）を積極的に摂りましょう。

うちの子身長が大きいんです…という悩み

身長が低いという悩みはよく聞きますが、身長が大きいと悩んでいるママもいます。上記でご紹介した通り、身長には遺伝が大きく関わっています。ご両親２人とも身長が高いと、やはり子ども身長も高いことが多いですよね。そんな身長が大きいお子さんを持つママにも、悩みがあります。

・５歳なのに、小学生に間違われる
・間違われすぎて、嫌な思いをすることが多い
・将来コンプレックスにならないか、心配

対策としては、保険証などの身分証明書を持ち歩いて、すぐに提示できるようにしているそうです。提示することはほとんどないですが、子どもに嫌な思いをさせたくないという気持ちだそうですよ。

まとめ

男の子が思春期を迎えるのは１１歳６か月。女の子は９歳９か月が平均です。身長の伸びに関して遺伝はもちろんですが、思春期を迎えるまでの生活習慣が重要です。