*

今すぐやるべき!5歳児の身長を伸ばす方法とは

体格差は目につきやすいため、周りの子と差がわかりやすいですよね。背が低い、太っているなど、我が子の体形の悩みを抱えているママは少なくありません。しかし、5歳はまだまだ成長の途中、大きくなっていくにつれその悩みも解消する場合もあります。しかし、やはり焦ってしまう気持ちもありますよね。今回は、5歳児の身長を伸ばす方法をご紹介します。



スポンサードリンク


 

身長を伸ばすためには、成長ホルモン!

身長を伸ばすためには、成長ホルモン!

5歳児の身長を伸ばすために大切なもの。それはずばり、「成長ホルモン」です。成長ホルモンが分泌されているかどうかで、身長の伸びに大きく関係してきます。成長ホルモンとは、脳下垂体前葉から分泌され、骨や各細胞の成長を促します。身長を伸ばすだけでなく、筋肉を作り代謝をコントロースする働きがあります。この成長ホルモンが不足すると小人症、過剰になると巨人症、先端巨人症になると言われています。

 

家庭でできる身長の伸ばし方

家庭でできる身長の伸ばし方

ご家庭でも出来る身長の伸ばし方、つまり成長ホルモンの増やし方をご紹介します。

バランスのとれた食事を摂る

成長ホルモンの分泌に必要なものは、主にタンパク質です。肉や魚、大豆類などを積極的に食べ、バランスのとれた食事を心がけましょう。



スポンサードリンク


十分な睡眠時間を確保する

5歳児に必要な睡眠時間は10~13時間です。成長ホルモンが特に大量に分泌されるのは、就寝してから2時間後です。より質の良い睡眠を取るために、寝具を素材の良いものに変えたり、寝る2時間前には食事を終わらせておくことも大切です。また、同じ睡眠時間でも「早寝早起き」と「遅寝遅起き」では、成長ホルモンの分泌量が違います。日ごろから早寝早起きを習慣づけるようにしましょう。

昼寝の有無で身長の伸びが変わってきます。昼寝を嫌がる子どもも多いですが、少しの時間だけでも布団に横たわって体を休ませましょう。

適度な運動をする

公園でたくさん遊んだり、習い事でスイミングをしてみたりと、日中は体を動かすことが大切です。適度な疲労は眠気を誘いますし、骨を強くします。

 

身長を伸ばすサプリって?

身長を伸ばすサプリって?

子どもでも飲める「身長を伸ばすサプリ」をご存知ですか?「5歳児にサプリなんて、まだ早すぎる!」という声もあれば、「身長が伸びるなら、いいんじゃない?」という声もあります。サプリと聞くと錠剤をイメージしますが、子供向けにグミのような食感のもの、ヨーグルト風味やフルーツ風味のもの、飲みやすいココア味の顆粒タイプなど、さまざまなタイプがあります。

これなら、子どもが嫌がって飲まなくなるという事はなく、むしろ自ら進んで飲んでくれそうです。医師が選ぶ、「日本サプリメント評議会」の「安心安全評価製品」に、認定されているものもあります。

 

まとめ

昔から子どもは「よく遊び、よく食べて、よく寝る」と言ったものです。身長を伸ばすには、日常生活で自然に取り入れられることから始めてみてはどうでしょうか?



スポンサードリンク


関連記事

5歳の子供たちにふさわしい食事量

5歳の子供たちにふさわしい食事量

みなさまのお子様たちは、お食事しっかり食べてくれますか?食事量の多い子、少ない子、様々だと思います。

記事を読む

出産祝いの時期は重要!会社関係の付き合い方

出産祝いの時期は重要!会社関係の付き合い方

日頃のお付き合いの中で、お祝い事は思いのほか多いものです。中でも出産祝いは、二人目、三人目と子どもが

記事を読む

5歳児の身長と体重の平均

5歳児の身長と体重の平均

お子さんが生まれてからというもの、平均身長と平均体重に日ごろから悩まされている方も多いと思います。今

記事を読む

5歳の子供が食事を食べないとき

5歳の子供が食事を食べないとき

毎日暑い日が続きますが、もうすでに夏バテになっていませんか?子供達は大人よりも体温が高いので、バテバ

記事を読む

5歳~発達と目安~

5歳~発達と目安~

皆様のお宅のお子さんたちは、いかがですか?順調に大きくなっていますか?今回は、5歳の子供たちの発達と

記事を読む

わが子もバイリンガルに!5歳が対象の人気英語教材

わが子もバイリンガルに!5歳が対象の人気英語教材

英語の習得には小さな頃から勉強するのが大事、というのはよく聞く話です。5歳といえば、もうすぐ小学校で

記事を読む

出産祝いを渡す時期はいつがベストか いつまでが早い?いつから遅い?

出産祝いを渡す時期はいつがベストか いつまでが早い?いつから遅い?

親戚や友人、知人に赤ちゃんが産まれました。赤ちゃんが無事に産まれたという事はとても喜ばしい事なので、

記事を読む

5歳児におすすめの季節の遊び・外遊びのポイントや園での行事

5歳児におすすめの季節の遊び・外遊びのポイントや園での行事

夏でも冬でも、季節を問わず元気に外を走り回る子どもたち。今回は春夏秋冬、季節に合わせた5歳児向けの外

記事を読む

出産祝いを贈る時期 身内の場合は?

出産祝いを贈る時期 身内の場合は?

自分の身内から、無事に赤ちゃんが産まれた、と知らせが入りました。親戚が一人増えるなんて、とても嬉しい

記事を読む

出産祝い、出産内祝いを贈る時、のしなしでも問題ない?

出産祝い、出産内祝いを贈る時、のしなしでも問題ない?

出産祝いを贈る時、どんなものを贈りますか?現金や商品券、赤ちゃん用品やおもちゃなどがありますよね。現

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

発達障害と言葉の遅れ・・・5歳の子供たち
発達障害と言葉の遅れ・・・5歳の子供たち

みなさんは、自分の子供を同じくらいの年齢の子供たちと、よく比べたりしま

6歳向けのおススメおもちゃ・選び方のポイント
6歳向けのおススメおもちゃ・選び方のポイント

6歳になると、集団生活にもだんだん慣れてくる時期です。今までパパやママ

6歳を過ぎても治らないx脚やо脚の原因は?子どもの足の成長
6歳を過ぎても治らないx脚やо脚の原因は?子どもの足の成長

子どもの足の成長は、6歳までに大きく変化すると言われています。という事

6歳の夜泣きの原因と対処法・もしかして夜驚症かも?
6歳の夜泣きの原因と対処法・もしかして夜驚症かも?

「夜泣きは赤ちゃんがするもの」「大抵の子供は1歳~2歳頃までに夜泣きを

6歳の忘れっぽい性格を何とかしたい!障害の可能性は?
6歳の忘れっぽい性格を何とかしたい!障害の可能性は?

教科書を忘れた・学校の宿題を忘れた・大切なプリントは引き出しの奥にしま

→もっと見る

PAGE TOP ↑